Reto de bienestar e hidratación

Mantente hidratado. Mantente sano. Siéntete de maravilla.

Con el aumento de las temperaturas, mantenerse hidratado se convierte en una de las cosas más importantes que puedes hacer para cuidar tu salud, tus niveles de energía y tu rendimiento. El Reto de Bienestar e Hidratación está diseñado para ayudar a los participantes a desarrollar hábitos de hidratación saludables, aprender la importancia de una ingesta adecuada de líquidos y descubrir maneras de mantenerse hidratados más allá de simplemente beber agua.

Ya sea que trabajes en la oficina, en una obra, hagas ejercicio o disfrutes del aire libre, una hidratación adecuada es fundamental para que tu cuerpo funcione de manera óptima. El agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo humano y participa en casi todas las funciones corporales. Una hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar la concentración, aumentar los niveles de energía, favorecer la función y recuperación muscular, lubricar las articulaciones, facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, reducir los dolores de cabeza y la fatiga, mejorar el rendimiento deportivo y favorecer la salud del corazón y los riñones.. Incluso una deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, el rendimiento mental y la resistencia física.

Incluye más alimentos ricos en agua en tu dieta:

La hidratación no se trata solo de agua, sino también de mantener el equilibrio electrolítico. Los electrolitos ayudan a regular: la presión arterial, el equilibrio de líquidos, las contracciones musculares y la función nerviosa. Para la mayoría de las personas, una dieta equilibrada combinada con una ingesta adecuada de agua proporciona suficientes electrolitos. Sin embargo, las bebidas y sobres de electrolitos pueden ser útiles durante el ejercicio intenso, la exposición prolongada al calor o la sudoración excesiva.

Cómo ganar boletos para la rifa:

Después de registrarte, usarás tu cuenta de CoachMePlus para completar el cuestionario diario de bienestar sobre hidratación. Si aún no tienes una cuenta, asegúrate de seleccionar “"Sí"” cuando se le solicite a continuación que solicite acceso.

Una vez que su cuenta esté activa, el cuestionario aparecerá automáticamente en su pantalla de inicio en “Cuestionarios” o se puede acceder a través del menú desplegable en la esquina superior izquierda.

Para poder optar a un boleto para la rifa semanal, debe completar al menos las 5 preguntas. 5 días por semana. La constancia es clave: ¡mantente en el buen camino para conservar tu elegibilidad!

1. ¿Bebiste ayer al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua? Beber al menos la mitad del peso corporal en onzas de agua es ideal para la ingesta mínima diaria de agua.
2. ¿De qué color es tu orina hoy? El color de la orina es importante para asegurarse de que está bien hidratado. El color de la orina saludable debe ser pálido o amarillo claro (color de un post-it).
3. ¿Incluiste algún oligoelemento en tu dieta ayer? Los oligoelementos ayudan a que las células absorban agua y, de hecho, contribuyen a hidratarlas y rellenarlas. Cuanto más hidratadas estén las células, más rápido se mueven y mejor funciona el organismo en general. Los oligoelementos se encuentran en diversos alimentos, sal rosa y suplementos minerales. Consulta tu despensa para encontrar una lista de alimentos que contienen oligoelementos.
4. ¿Consumiste ayer alimentos ricos en agua en tu dieta? Muchas frutas y verduras contienen cantidades significativas de agua y contribuyen a la hidratación diaria.
5. ¿Incluiste fuentes naturales de electrolitos en tu dieta ayer? Los electrolitos naturales provienen de alimentos y bebidas integrales que aportan minerales esenciales como sodio, potasio, magnesio y calcio. Estos minerales ayudan a regular el equilibrio de líquidos, favorecen la función muscular, previenen los calambres y mantienen el cuerpo hidratado.

Habrá una oportunidad de ganar boletos adicionales para la rifa al completar una tarea de bienestar de la lista a continuación. Necesitarás: Toma una foto a compartir una publicación en el Espacio de salud y bienestar Workvivo. Cada publicación = 1 boleto de rifa adicional

• Encuentra un refrigerio saludable
• Da un paseo de 5 minutos
• Mantén la posición de plancha/sentado contra la pared durante 30 segundos
• Pruebe un descanso de estiramiento de 5 minutos
• Beber un galón de agua.
• Tome las escaleras en lugar del ascensor.
• Lea algunos capítulos de un libro de autoayuda.
• Complete una entrada de diario diaria.
• Cambia tu snack poco saludable habitual por algo fresco y completo (como una fruta o una ración de frutos secos).
• Comparte tu consejo de bienestar favorito en Workvivo
• Jugar al baloncesto
• Entrené en The APEX o en cualquier gimnasio.
• Clases de pilates, spinning o yoga (¡impartimos clases en The APEX los martes a las 15:00!).

¡Comuníquese con Amber Romero (am.romero@noxgroup.us / (480) 952-4262) si tiene alguna pregunta!