Sentadillas y zancadas: desafío de actividad de oficina

Rompe largos periodos sentado con refrigerios activos para aumentar tu energía, activar la circulación y ayudar a tus músculos a utilizar los nutrientes de forma más eficaz. ¡Moverse con frecuencia también puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en sangre bajo control!

Detalles del desafío:

• Duración: 1 semana
• Tarea: Cada hora, a la hora en punto, actuar 15 sentadillas con peso corporal (a una silla si es necesario) o dar un pequeño paseo por la oficina.
• Por qué: Los movimientos cortos pueden aumentar la utilización de aminoácidos de la dieta para la síntesis de proteínas musculares y mejorar el control de la glucemia. En otras palabras, esto significa que actividades rápidas como sentadillas o caminatas cortas ayudan a los músculos a absorber mejor los nutrientes de los alimentos, fortaleciéndolos y manteniendo la glucemia estable a lo largo del día.

Cómo participar:

1. Establezca un recordatorio cada hora durante el horario laboral.
2. Elija una de las siguientes opciones:
   • 15 sentadillas con peso corporal
   • Caminata de 1 a 2 minutos
3. Amber Romero visitará diferentes partes de las oficinas de Arizona durante la semana para dirigir la actividad de refrigerio. ¡En Nuevo México y Texas, reúnanse con sus equipos y realicen la actividad de refrigerio!
4. Registra tu progreso en un registro personal. Quienes más participen durante este periodo tendrán la oportunidad de ganar regalos de APEX. Envía tu solicitud a Amber Romero a través de equipos o por correo electrónico (am.romero@noxgroup.us) antes del final del lunes 14/4 para participar en un sorteo. Participarán empleados de Arizona, Nuevo México y Texas.

Seguimiento de su progreso:

Se compartirán datos informativos a través de los equipos durante la semana. Si está interesado en aprender más sobre los beneficios del movimiento a lo largo de la jornada laboral, regístrese a continuación.

¡Manos a la obra y hagamos que nuestra jornada laboral sea más saludable y llena de energía!